这3种食物被吹上天，却没太大的用，别再花冤枉钱了

如今人们越来越注重养生，很多商家抓住了人们这一心理，在线上线下推出了各种各样的保健品，对于热衷于养生的中老年人来说，每天吃一两粒保健品成为了一种生活习惯。

(相关资料图)

保健品花样和宣传方式层出不穷，功效也是吹得天花乱坠。而学生和中老年人是最容易上当的人群，他们往往被某一夸大功效给忽悠，结果花了一堆冤枉钱。

黑枸杞：还不如吃茄子

黑枸杞一度被称作“软黄金”，据商家宣传具有万能功效，价格最高达每公斤数千元。

专家解释，黑枸杞只是比红枸杞的花青素含量高一些而已。其实，日常的紫黑色食物，比如葡萄、茄子、紫薯、桑葚中都含有花青素，想用黑枸杞来补充，性价比很低。

“高钙奶”真的补钙吗？

为了迎合补钙人群的补钙需求，市场上出现了所谓的高钙奶。相比普通奶，高钙奶真的更补钙吗？

高钙牛奶中多余的钙是人为添加进去的，所用的原来也是普通牛奶，钙含量确实要比普通牛奶要高，但是，牛奶本身含钙量就很丰富，增加的这部分钙量并不会造成巨大的差异，并且多数吸收的效果也没有牛奶本身好。

号称增高的保健品

号称可以增高的保健品，其中可能掺有性激素或生长激素，短期内促进了身高增长，却会加速骨骺闭合，原本孩子能长到1米8，却被限制在1米5。

甚至还会出现可怕的性早熟，比如下面新闻中的这个5岁男孩，就因为吃增高药，长出了胡子。所以，只要是宣传吃了能长高的，统统拒绝！#每日养生小常识#

[emailprotected] 让你健康多一点

补钙6大谣言，很多妈妈还在信！

1.晒太阳能补钙

2.喝骨头汤能补钙

3.钙剂含钙量越高越补？补钙越多越好？

4.能依赖吃高钙蔬菜补钙

5.没有缺钙表现不用补

6.只要补钙充足就能长高

#身高# #长高# #孩子长高#

补钙长高个，倒掉这个汤！换成这3款，孩子蹭蹭长！

给孩子补钙，家长不要再做骨头汤了。

我们门诊有国家级营养师，给孩子补钙，从来不推荐喝骨头汤。

因为骨头汤补钙的效果并不明显，汤里溶解的钙含量非常低，通常在2mg/100ml，这个浓度甚至还不如某些地区的自来水。而且骨头汤有大量的脂肪，长期喝不仅不能补钙，还容易长胖，对孩子的生长非常不利。

如果大家要给孩子补钙，推荐这三种汤：

1.鲫鱼豆腐汤

这款汤含有非常优质的蛋白质，还有丰富的钙、铁、磷等各种矿物元素，还有维生素D，一起煮汤食用，可以促进孩子对钙的吸收。

2.黄豆鱼骨汤

黄豆有丰富的蛋白质、氨基酸，鱼骨钙质丰富。这款汤最好的地方还在于脂肪少，既能补钙健骨，提高免疫力，孩子喝了也不容易长胖。

3.虾皮紫菜汤

虾皮是高钙食物之一，有丰富的蛋白质和矿物质，紫菜富含胆碱、钙、铁。紫菜和虾皮一起喝是补钙的“黄金搭档”，营养又好喝，家长可以经常给孩子煮着喝。

这3种汤口感好、易消化，非常适合孩子，但是家长要注意把鱼刺挑干净，防止宝宝受伤，一次也不要给宝宝吃太多，防止腹胀。

1岁以内的宝宝最好只喝汤，孩子比较小，尽量不要加盐或其他佐料。

比较大的孩子不要只喝汤，汤里的食材也可以吃一些。

汤不是越浓越好，给孩子喝，清淡不浓，味道鲜美最好。

#2022育儿季##育儿事务所##孩子长高#

说到长高，不少家长第一时间就会联想到要给孩子补钙。很多家长就希望可以通过饮食甚至补剂来帮孩子补钙。但实际上是否给孩子补了钙，孩子就能按照家长所期盼那样长个长身体呢？今天，我就跟家长们聊聊吃什么和怎么吃，能帮助孩子安全有效地长个长身体。

高钙又补肾的食物

虾皮、黑芝麻、黄骨鱼、虾米、黑木耳、海带、海参、紫菜、黑豆、海虾、香菇

高钙的蔬菜

荠菜、芥菜、苋菜

高钙的豆制品

豆腐干、腐竹、南豆腐

食疗方法

1、虾仁虾皮粉豆腐

材料：

虾仁20克，豆腐20克，香菇15克，虾皮粉适量，油少许

做法：

1.虾仁洗净，去掉虾线切碎；

2.香菇泡发，切碎；

3.清水煮沸，将豆腐焯水，捞出豆腐用勺研碎；

4.锅内放油，油热后将所有食材放入锅内，煸炒几下加适量水煮熟即成。

分次少量服用。

功效：

具有高蛋白、高钙的特征，有益于儿童生长发育。

宜忌：

◆2岁以上消化好时用。

◆蚕豆病可以用。

2、紫菜煎蛋饼

材料：

干紫菜15克，韭菜20克，鸡蛋2个，生姜3克，油20毫升，盐、胡椒粉适量

做法：

1. 干紫菜泡软，韭菜切粒，生姜切碎；

2. 将紫菜，切好的韭菜、生姜加入鸡蛋液中打匀，加盐、胡椒粉调味；

3. 小火煎成鸡蛋饼即可。

分次少量服用。

功效：全方位能健脾温中，补碘益智。

宜忌：

◆可作为日常保健食疗方。

◆ 3 岁以上辨证服用。

◆ 蚕豆病可以用。

“别再给孩子炖骨头汤了，就目前的身高情况，骨龄已经偏大，而且喝骨头汤补钙，完全是误区！”

这个11岁男孩，骨龄已经12岁，身高140cm，对应在163的生长曲线上，家长非常着急。

家长一直以为孩子喝骨头汤，补钙补营养，我告诉家长，骨头汤里含钙量非常少，反而油、脂肪类的比较多，容易导致孩子骨龄偏大。

想给孩子补钙，最好的方法，每天500ml纯牛奶，奶含钙量丰富，而且人体吸收率比较高，如果孩子不爱喝奶，那每天坚持吃钙剂，同时补充维生素D，但是骨头汤是不可取的。

像这个孩子，目前想追赶身高，1是要控制骨龄，中医有一些，像熟地、栀子、丹皮、茯苓等药材，滋阴降火，健脾利湿，可以延缓骨龄。

第2方面就是促生长，提高长个速度，我常用的穴位助长，比如身柱穴、肾俞穴等，膏方助长、睡前营养素等等，都可以帮到孩子。

就像前两天来报喜的家长，山东的孩子，干预1年长了差不多半年的骨龄，身高增长11厘米，是非常不错的。

家长注意，我上述讲的，只是思路和方向，每个孩子具体情况不同，都是需要辨证的，有孩子身高方面的问题，都可以向我提问。

忙的时候这里可能回复不及时，[emailprotected]，能尽快找到我。

#儿童身高##孩子长高##补钙长高##骨龄#

【转需！真正靠谱的8种补钙饮食方法】#睡觉时磨牙是怎么回事# 我国90％左右人群钙摄入量不足，只有推荐值的一半。缺钙会导致骨质疏松、影响身高和体型，造成失眠、情绪波动大，增高患高血压、中风的几率。知道自己缺钙的人很多，补钙的人也很多。可是，你真的会补钙吗？ 8条靠谱的补钙饮食建议！戳图学习↓↓转给你心爱的TA！

同样是青春期，怎么比别人长得飞快？个高挺拔，而你纹丝不动，像个矮冬瓜，别急，今天教你3招，青春期可以长高10cm。

一、适量运动

学生党久坐不动，骨骼肌肉处于僵硬状态，不利于身体发育，每天坚持练习前屈拉伸、普拉提、拱桥拉伸这三个拉伸动作，能够矫正体态，逆袭大高个。

二、正确补钙

钙是长高必不可少的营养元素，但错误的补钙方式不仅对长高无益，还会影响健康。想要科学有效地补钙，需要优良钙质和多种元素配合才行。

错误的补钙方式：1、单次过量补钙，2、缺少辅助元素3、依赖骨汤鱼汤。

三，规律睡眠

影响身高生长的激素会在这两个时间段晚23：00－凌晨2：00，早上5：00－7：00，分泌旺盛，因此晚上10点入睡，睡足8小时最佳。

如果躺下总是睡不着，可以试试这些助眠小技巧，能帮你快速入睡，健康长高。

1、睡前梳头发放松头皮

2、睡前喝杯热牛奶

3、卧室放置香薰

4、睡前避免剧烈运动

5、关掉手机

6、补充氨基丁酸

冬季多吃5蔬5肉，矮个孩子悄悄长高

【真实案例】小晨今年8岁，在读小学3年级，身高刚过1米2，体重20.2KG，现在很多孩子普遍长得高，显得他个子很矮小，他是很多家长、同学茶余饭后的对象，导致他越来越不自信，郁郁寡欢。

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【改变成果】对小毛进行合理的饮食、营养补充，督促他锻炼身体，经过半年的努力，现在他身高已经达到了127.4CM，体重22.6KG，在加速追赶同龄人的身高，目前各指标都正常，家有矮个儿童家长可以参考以下做法。

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【饮食方面——多吃5蔬5肉】

5菜：茼蒿、菠菜、芥菜、黑木耳、海带

5肉：瘦牛肉、动物内脏、鲫鱼、虾肉、排骨

除此之外，纯牛奶和鸡蛋每天都要吃，给身体补充足够的钙质、蛋白质，但注意，对蛋白过敏，或者脾胃不好的小孩，这2样食物慎吃。

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【营养——了解3种营养元素】

钙——>骨骼问题

缺钙出现：腿变形呈X/O型腿，出牙慢，腿抽筋，驼背，佝偻/软骨

考虑补充：（碳-酸-钙-d3-颗-粒），通过补钙、维d促进骨骼的生长

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铁——>瘦小问题

缺铁出现：瘦小不长肉，身高体重不达标，面色发黄/白，免疫差

考虑补充：（铁-之-儿），通过补铁让血液传输营养，促进身体组织发育

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锌——>挑食问题

缺锌出现：挑食，不爱吃饭，容易长口腔溃疡，爱啃手指头

考虑补充：（葡-萄-糖-酸-锌-口-服-溶-液），通过补锌能改善食欲，多吃饭长身体

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【备注】当孩子饮食长期缺乏某种微量元素，就会出现以上表现，建议家长重视起来，补充相对应的营养，毕竟食补有见效慢，周期长的缺点，单一的食补可能会影响孩子身体发育。

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【运动——定期锻炼身体】

摸高：摸高跳20个，摸3组

投篮：冲刺运球投篮20个，投2组

压腿：睡前压腿10分钟，包括手臂、脖子

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【备注】大多数运动（除了举重）都能帮助孩子长身体，这里就不一一列举了，1周可以运动3~5次，每次运动30~60分钟即可，按照自己体质来完成

人民日报为你补钙操碎了心——

【不需药片，你也能靠饮食补钙！】我国90％左右人群钙摄入量不足，只有推荐值的一半。缺钙会导致骨质疏松、影响身高和体型，造成失眠、情绪波动大，增高患高血压、中风的几率。

知道自己缺钙的人很多，补钙的人也很多。可是，你真的会补钙吗？ 8条靠谱的补钙饮食建议！戳图学习↓↓转给你心爱的TA！ ​​

阳光明媚[耶]

晒晒太阳补补钙还能长高吗[笑哭]

儿科主任透露，长高6多吃6少吃，养出高个娃，家长不懂可惜

一、饮食上，长高注意6多吃6少吃

【多吃➏果】

火龙果、猕猴桃、石榴、柑橘、西梅、苹果

【多吃➏菜】

西兰花、胡萝卜、豌豆、番茄、芹菜、菠菜

【少吃➏物】

炸鸡、烧烤、可乐、罐头鱼、高糖奶茶、腌制肉

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二、内调上，长高注意2个助高营养补充

补锌（缺锌的小孩容易有4种表现）

1、不爱吃饭，不主动进食，饭量小，挑食、偏食

2、味觉衰退，吃什么都觉得没味道

3、营养不良，身材矮小、瘦弱，长个慢、不长肉

4、体质差，容易反复生病

——辛优宝：补蛋白锌、硒营养，增强孩子吃饭的食欲，胃口好，营养摄入全面，肠道消化吸收好，可促进身高、体重正常增长。

补钙（缺钙的小孩容易有3种表现）

1、容易腿抽筋，骨质疏松，出现骨骼畸形、软化等问题

2、晚上睡觉不安稳，多梦易被惊醒

3、容易出汗，盗汗

——龙牡壮骨颗粒：补乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D2营养，强筋壮骨，促进骨骼的生长发育。

三、其它方面，从脾胃、运动、睡觉切入，助高绝绝子

➊脾胃：小孩脾虚，肠道消化不良，就容易有反复积食，肚子鼓胀不想吃饭的问题，有必要先吃些恰饭乐，来健脾，消食化积

➋运动：首选跳绳，每天500-1000个、打球（篮球、羽毛球、排球）、游泳，以场次计算，每场1-2小时，每周运动3-4次

➌睡眠：晚上10点之前上床睡觉，有条件的，早上7点后再起床，每天睡足8小时以上

顿悟了！终于知道矮个娃如何“倍速”长高啦

——儿科主任整理给出(促进补钙长身体食物，少吃不消化饮食，维生素D，钙铁的补充，以及常见运动)

①——长高宜吃

优质蛋白的食物：

牛奶、蛋类、豆类、瘦肉、鱼肉、虾肉、黄豆、豆腐

含钙高的食物：

虾皮、芝麻酱、螺、豆干、泥鳅、海带、豆腐

维生素D高的食物：

金枪鱼、三文鱼、香菇、鱼子酱、动物肝脏、口蘑、蛋黄

补脾胃的食物：

小米、荞麦、扁豆、南瓜、莲子、芡实

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②——长高少吃

高脂食物：

肥肉、扣肉、东坡肉、烤肠、烧烤、麻辣火锅

高糖食物：

全糖奶茶、卡壳了蛋糕、雪糕、榴莲、菠萝蜜

碳酸饮料：

可乐、雪碧、芬达等碳酸饮料

油炸膨化食物：

炸鸡、炸肉、炸串、薯条、薯片

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③——长高问题处理

孩子表现出：腿脚抽痛、睡眠不安、盗汗汗多、xo腿、佝偻，是缺维生素D或钙了

处理：维生素d2乳酸钙、维生素D滴剂

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孩子表现出：面黄肌瘦或者面色苍白、矮小或瘦弱、生长迟缓、手脚乏力、精神以及注意力差，属于缺铁或贫血了

处理：铁之儿

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④——长高运动和睡眠

长高运动：跳绳、摸高跳、跑步、游泳、篮球、排球

每天坚持运动，根据孩子的体力和爱好安排运动项目及时间

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睡眠：每天需要睡眠时长为8-11小时

入睡时间宜在22:30前

#怎么才能长高# 导语：人体在儿童期和青春期的发育是比较快的，身高也是增长很快，很多家长就希望孩子能够长高一点，将来找工作、找对象都方便一点。但是也有不少家长，正因不长个子而苦恼，今天我们就一起来聊聊这个问题。

身高是决定颜值的标准之一，很多人在选择另一半的时候，都会考虑对方的身高，这也是为了下一代的身高考虑。所以，很多人都会有身高焦虑，家长们也是如此，希望自家小孩发育好一点，将来也能在社会更好地立足。

01案例分享：父亲179，母亲163，他却只有161

小康今年已经上高中了，上的还是市重点，本该前途一片光明，但他的父母却一直很担心孩子。要知道，小康上的是理科班，班上的同学大多是男生，而且身高基本都在170以上，而小康却只有160左右的身高，在班里面简直就是“鸡立鹤群”。

小康本来还可以跟同学一起打打篮球的，但是由于身高吃亏，小康打球也越来越不得劲，经常会暗自神伤。父母看不下去，就带孩子去了医院，想看看还能不能再长高。

医生对小康进行了骨骺线检查，看完下肢长骨两端的x片之后，医生遗憾地说：“孩子的骨骺线已经完全闭合了，很难再长了。”

像小康这样的孩子，医生已经不是第一次见了。要知道，前来检查骨骺线的家长，大多是在孩子身高被同班同学甩下之后才来的，还有一部分家长，误认为孩子以后肯定还会再长身高，就没放心上，结果后续也没再长，才火急火燎来医院，这就显得非常被动。

要知道，这种时候，孩子的骨骺线就很有可能已经闭合了，所以来检查的人里面，大部分都是失望而归的。归根到底，还是来检查晚了，如果早些来检查，或许骨骺线还没有提前闭合，还有挽救的机会。

02孩子的骨骺线提前闭合，是什么情况？

骨骺线就是指长骨的两头骨骺线，它的存在意味着我们还具有自然长高的潜力。骨骺在人体营养和激素的不断作用下，可以生长、骨化，然后人就会不断长高。但是，在骨骺完全骨化的过程中，这中间的缝隙会越来越小，骨骺线也会慢慢消失。一般在成年之后，骨骺线就会消失殆尽了，人就此失去了长高的机会。

03骨骺线完全闭合之后，人体会有一些表现，最主要的就是性征显现

①孩子出现性早熟，女孩子的胸部发育、出现腋毛，男孩子喉结突出，长出胡子；

②一年之内身高没变化，骨骺出现损伤，人体出现关节畸形，活动出现障碍；

③身材矮小，营养过剩，免疫力差，经常生病，甚至出现智力问题。

0到6岁的孩子，身高多少比较健康

0岁身高位于46.4到53.2公分之间；1岁身高位于69.7到80.5公分之间；2岁身高位于80.5到94.3公分之间；3岁身高位于88.9到104.1公分之间；4岁身高位于95.4到111.1公分之间；5岁身高位于101.8到118.9公分；6岁身高位于107.6到126公分之间。

在此标准内，孩子的身高还算是正常的，如果身高低于这个标准，或许就意味着身高过于矮小了，比如说48个月大的小孩，身高只有90公分，就是身材矮小了，建议家长带小孩去医院检查一下。

至于7岁到18岁的身高标准，则可以参照相关标准，身高在-2SD到+2SD之间，比较健康

最后我们再来说说成年后的身高，因为身高发育已经停止了，所以我们也不能判断哪个身高才是健康的，一般都是根据身高和质量的关系，判断身材是否健康。最主要的参照指标就是BMI指数，也就是身高质量指数。

BMI=体重/（身高*身高），体重单位kg，身高单位m，标准范围在18.5到23.9之间

举例：

身高161，体重53公斤的女性，BMI=53/（1.61*1.61）≈20.4，标准，身材标准

身高174，体重75公斤的男性，BMI=75/（1.74*1.74）≈24.8，超标，偏肥胖

通过BMI指数，我们能得知自己是肥胖或者太瘦，如果指数低于标准，最好尝试补充营养，以免引起营养不良，如果指数超出标准，就需要我们及时减肥，以免增加患病因素，当然，体重在标准范围内的，即便是看起来微胖，也不用太担心，不用有“身材焦虑”，保持健康最重要。

既然成年后的身高是固定的，那么把握好儿童时期的身高就成了关键。

04怎么尽可能让孩子长高？

主要可以从三方面出发，最后一点很重要：

第一点，补钙

钙元素是促进骨骼生长最重要的因素指引，儿童缺钙容易得软骨病。

第二点，运动

带孩子多参加运动，可以促进骨骼与肌肉的发育，提高身体免疫力，对儿童长身高很有帮助。最典型的就是打篮球，通过跳高来刺激双侧胫骨结节骨骺线部位，有助于长高。当然需要注意，孩子参加运动应该适量，不要过度运动，引起身体太过疲劳也不好。

第三点，深度睡眠

在吃晚饭的时候，不要给孩子吃太多的高碳水，因为这会导致胰岛素分泌增加，而胰岛素会抑制生长激素的作用。此外，孩子在晚上进行深度睡眠到时候，生长激素分泌最旺盛，所以这也是孩子长身体最关键的时候，所以家长应该督促孩子早睡。

12月份常吃5菜5肉，冬季矮个小孩悄悄长高

【案例】小安今年9岁半，身高刚过1米3，体重在27.3kg，看上去人很瘦小，班上同学给他取外号“瘦猴”，在学校经常被嘲笑，也被邻居亲戚当成反面教材，用来教导自家孩子好好吃饭，这让小安越来越自卑。

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【结果】对小安进行了饮食，营养，运动等方面的调整，经过半年的努力，身高终于提升到了136.2CM，体重30.1kg，各项指标痘正常，家有矮个小孩的可以参考以下做法。

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【饮食——常吃5菜5肉】

菜：海带、茼蒿、菠菜、豆腐、香菇

肉：鲫/草鱼、牛肉、排骨、动物内脏、虾

备注：在这个基础加上1天1杯纯牛奶，1~2个鸡蛋

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【营养——认识4种微量元素】

钙，维d——>骨骼变形

如果孩子身体缺钙和维d，都会出现骨骼方面的问题，比如腿变形呈X/O形状，腿容易抽筋，牙齿长得慢等，这种情况可考虑补充乳酸钙片/维生素D滴剂，促进骨骼成长。

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铁，锌——>瘦小挑食

如果孩子身体缺铁和锌元素，都会出现体重偏轻的问题，比如面黄肌瘦，不长肉，平常不爱吃饭，免疫低下等，这种情况可考虑补充铁之儿，促进身体组织发育，并改善食欲和体质。

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【运动——多做4种全身性运动】

比如跳绳、慢跑、骑自行车、跳舞等，1周运动3~5次，每次运动30~60分钟，可以刺激身体分泌生长素，也让体格变得结实，如果孩子身体过胖，盲目的运动容易受伤，建议先停掉零食、饮料，再让他做些散步、游泳、简单的健身操，先减重再考虑长高。

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【睡眠——早睡，规律作息】

有条件的，建议晚上22点前睡觉，有利于身体分泌生长素，每天睡觉8.5~11个小时（包含午觉），不要熬夜，睡前不要玩手机

随着我国人民生活水平提高，孩子们平均身高呈明显增高的趋势，但也因此使得全社会对身高的期望值也随之升高，由此越来越多的孩子加入了因身材矮小而苦恼的人群。因此有必要加强对该方面知识的健康教育。

其他的认识误区还包括补钙越多对孩子长高越有利；蛋白质含量越多对孩子长高越有利: 凡是矮小就一定要用药物治疗；只要能促进生长的药物均能帮助长高；身高完全来自于先天遗传，后天无法进行补救等。而这些误区正被许多商家所利用，而最终使得这些孩子与家长落入了所谓“增高陷阱”。

胖大夫建议家长一定要对孩子的身高有一个长期且科学的规划，盲目进补和不当回事都是错误的心态！家长在管理孩子身高的同时可参考一些科学的儿童生长tips，帮助家长尽量少走弯路！这本《协和专家说长高，让孩子多长高10厘米》是我新出的书籍，也是以我门诊的案例讲解为主，帮助家长科学避坑，有需要的家长可以购买~#头条健康#

3-10岁儿童，冬季长高建议大有讲究，看这篇就够了！

饮食篇

一、长高饮食宜多吃“助长剂”二、长高饮食需忌口“绊脚石”营养补充&身体调节篇归为补钙、补锌、养肠胃、强脾胃运动&睡眠篇

一、多做6个刺激骨骼生长的运动二、注意2个时间点

#家庭健康守护官# #健康明星计划# “补钙可以让孩子长高？”医生：有些不良因素影响孩子身高，很多家长却还每天都在做？

每一个孩子都是承载着家庭的希望出生和成长的。孩子长得高高的是每一位爸爸妈妈的心愿。众所周知，孩子的身高很大部分取决于父母的遗传基因。但是，后天的培育仍然发挥着很大的作用。

由于育儿知识的缺乏和父母们不良的生活习惯，使他们的日常行为，不但无助于孩子长高，有些行为甚至适得其反，成为影响孩子身高的不良因素。

那么，到底有哪些行为会成为影响孩子身高的不良因素，而常常被爸爸妈妈们忽视呢？

一、动辄批评指责孩子，甚至打打骂骂。

现在父母“望子成龙”心切，对孩子期望太高，只要孩子表现达不到父母的期望，便会斥责，甚至打骂。这使孩子的精神长期处在一个高度紧张、压抑的状态下，会严重抑制内分泌的产生，身体激素分泌量减少，是导致长不高的直接因素。临床上称之为心理性矮小症。

二、晚睡、早起。

手机、电脑的流行，导致很多人现在喜欢熬夜，很多父母在晚上12点以后才睡觉。父母睡觉晚，孩子普遍睡觉也很晚，这是相互影响的关系。而另一方面，许多爸爸妈妈都是上班一族，为了让学龄前的宝宝能准时安全地上学，父母也要自己亲自带他们入校门，而父母自己这边还得准时上班不迟到，就要委屈宝宝早早起床了。这样就养成晚睡早起的习惯。医学研究证明，人体生长激素分泌，最旺盛的时间是晚上11点到凌晨4点，而且人体必需进入深度睡眠，才能发挥生长激素的生理效应，才能更好促进身高发育。孩子睡眠不足，就会影响生长激素的分泌量，从而影响孩子长高。

三、吃饭吃太饱。

家长总是觉得孩子吃饭吃得越多越好，认为孩子现在正是长身体的时候，就需要多吃饭，这样不仅不会对孩子的健康有好处，还会适得其反，不利于孩子的身高发展。因为在孩子感觉饥饿的时候会促进生长激素的分泌，而生长激素会帮助孩子骨骼的成长。如果说孩子一直吃得太饱，孩子很难感觉到饥饿，就会减少孩子生长激素的分泌。

四、乱补钙

家长认为补钙对孩子的身高有好处，可以帮助孩子长高。虽然说补钙有利于孩子的身体吸收，但是过量的让孩子补太多的钙不仅不会利于孩子的生长还会造成孩子过早的骨骼闭合使孩子很难长高。

五、运动太少

现在经济条件许可了，家长往往喜欢买很多玩具给孩子玩，希望能够促进孩子的大脑发育，让孩子聪明一些。这使孩子长时间坐着不动，减少了运动，因而影响长高。

六、让孩子开灯睡觉，对身高发育也很不利。

很多家长觉得孩子年龄小，胆子也小，所以每天都会让孩子开灯睡觉，或者是在床头放一盏小夜灯，这样一来，孩子在夜晚就不会感到害怕了。

其实这种做法是错误的，会影响孩子身高发育，这是因为年龄比较小的孩子还没有昼夜观念，如果总是开灯睡，孩子会形成错误的生物钟，导致睡眠时间混乱，可能会出现昼夜颠倒的情况，孩子在晚上的时候睡不好，白天还总犯困。

另外，当孩子的身体受到灯光的照射时，褪黑素分泌会减少，时间久了，孩子可能会出现早熟的情况，导致孩子骨骼线提前闭合，当孩子进入青春期之后，个子便会缓慢增长，甚至不再增长。

这就是日常生活中爸爸妈妈们的盲点和误区，不知你中招没有？

男孩想长到1米8，这两种维生素不能少！

想让自己的孩子长高一点，除了多补钙之外，一定要补充这两种维生素：

第一、维生素D

它可以促进身体对钙的吸收利用，帮助骨骼生长。补充的方法有以下两种，第一就是在日常生活中多晒太阳；第二是对于一岁以上的孩子来说，每天可以补充600单位的维生素D。

第二、适当补充维生素K2

它是一种脂溶性维生素，可以促进钙质沉积到骨骼中，平常也可以多吃一些黄豆、牛奶、牛肉等食物，这些食物里K2的含量都比较高。

#长高##育儿事务所##身高#

长不高有5大原因，用对“长高冠军”，帮娃再长10cm，建议家长收好

【1】孩子缺钙问题

影响：骨骼系统由钙质组成，缺钙影响骨骼生长。

表现：孩子出牙晚，牙齿稀疏不齐，出汗多，小孩易有枕秃、手脚抽搐，睡眠不安等。

佝偻，XO型腿。

补钙：葡萄糖酸钙口服液 （*现在的孩子缺钙较少，因为缺钙而长不高的情况并不多见，如非缺钙不需额外药补。）

食补：奶制品、豆制品、虾、鱼、芝麻酱、菠菜、白菜、海带。

【2】孩子缺铁问题

影响：铁是血液生成和骨骼生长的原料，缺铁贫血的孩子普遍矮个瘦小。

表现：营养不良，面色黄或者泛白、下眼睑白，孩子发育迟缓、身高体重不达标、小孩子反应迟钝，精神不好等。

补铁：铁之缘儿童片（缺铁的孩子多，食物较难补充足量的铁）

食补：动物肝脏、动物血

【3】孩子缺锌问题

影响：缺锌的孩子容易挑食，营养不均衡，

表现：挑食甚至厌食，指甲白斑，免疫降低容易生病，伤口愈合慢。

补锌：葡萄糖酸锌口服液

食补:牛肉、、扇贝、生蚝、牡蛎、燕麦、豆类等。

【4】孩子缺维生素D

影响：影响钙质的吸收。

表现：出牙晚，佝偻，xo腿，出汗多，夜晚睡不安稳等，和缺钙的表现基本一致。

补维D：维生素D滴剂

食补：：鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、奶酪、鱼子酱、牛奶、菠菜

晒太阳可以促进体内维生素D合成

【5】孩子缺维生素A

影响：维生素A可以促进增殖，缺乏维A不利于成长。

表现：皮肤会很干燥，容易起皮屑。头发会干枯毛躁，没有光泽，眼干燥、角膜软化、夜盲等

补维A：维生素A滴剂

食补：动物内脏、蛋类、奶类、胡萝卜、南瓜等

本文补钙就能长高吗蚂蚁庄园（补钙就能长高么蚂蚁庄园）到此分享完毕，希望对大家有所帮助。